5 applications pour rester en bonne santé tout en travaillant sur votre Mac

Ce n'est un secret pour personne que rester assis pendant de longues heures à regarder un écran a des effets néfastes sur le corps humain. Cela peut causer une variété de problèmes allant des maux de dos à la fatigue oculaire. En raison de la nature de notre travail, il est parfois impossible de réduire le temps passé sur l'ordinateur. Par conséquent, aujourd'hui, je vais faire un tour d'horizon des 5 Applications macOS pour rester en bonne santé tout en travaillant sur votre Mac:

1. Temps mort

Une règle courante est le "20-20-20», Qui stipule que toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds pendant 20 secondes. Time Out est un petit utilitaire astucieux pour Mac, qui encourage les utilisateurs à prendre de courtes pauses après un laps de temps spécifié. Vous pouvez définir la règle par défaut «20-20-20» pour réduire la fatigue oculaire ou vous pouvez aller plus loin et personnaliser le temps entre les pauses.

Time Out a une version gratuite et est hautement personnalisable. Vous pouvez programmer la pause pour qu'elle s'exécute après un certain temps, changer de thème et définir la couleur d'arrière-plan à afficher pendant la pause. Vous pouvez même demander à Time Out de pas exécuté lorsque certaines applications sont au premier plan. Cela pourrait être particulièrement utile lorsque vous regardez un film et que vous ne voulez pas être distrait (cela va vraiment à l'encontre de l'objectif, cependant!). En option, vous pouvez également choisir de reporter une pause au cas où vous travaillez sur quelque chose de vraiment important. Enfin, voici comment votre écran s'assombrit après le laps de temps spécifié pour encourager vous obliger à vous lever et à détourner le regard de l'écran:

Time Out est un excellent outil qui aide à lutter contre la fatigue oculaire lorsque vous travaillez sur votre Mac. Il existe de nombreuses applications similaires disponibles, mais Time Out parvient à faire le travail parfaitement pour moi. Time Out est disponible dans une version gratuite, mais si vous souhaitez que l'application se souvienne des modifications, vous devrez soutenir le développeur via un achat intégré de 2,99 $ ou 4,99 $ ou 9,99 $.

Télécharger (gratuit, avec achats intégrés)

2. f.lux

La raison pour laquelle regarder n'importe quel écran de bureau / mobile est considéré comme extrêmement dangereux est qu'il émet lumière bleue. La lumière bleue émise par l'écran pénètre plus profondément dans l'œil et endommage la rétine. La lumière bleue peut causer toutes sortes de problèmes comme des maux de tête, une fatigue oculaire et même vous priver de sommeil.

f.lux vise à lutter contre ce problème en modifiant la couleur de votre écran ton plus chaud / jaunâtre. L'affichage peut sembler bizarre au début, mais vous vous y habituerez après un certain temps. Vous pouvez régler manuellement la quantité de teinte jaunâtre. Il vous permet également d'entrer votre emplacement, de sorte qu'il puisse s'activer automatiquement lorsque le soleil se couche et ajuster la teinte en conséquence.

Il a également un effet de couleur supplémentaire - le mode chambre noire. Le mode chambre noire est un mode assez agressif, qui transforme l'écran en une teinte noir et rouge qui est utile si vous travaillez tard le soir.

f.lux est disponible gratuitement et avec macOS, il est également disponible pour Windows, iOS et Android.

Télécharger gratuitement)

3. Nekoze

Depuis que je passe la plupart de mes journées au bureau assis sur une chaise, j'ai du mal à maintenir ma posture. Vous n'avez pas besoin d'être médecin pour comprendre les conséquences d'une mauvaise posture. Nekoze est une application de barre de menus pour Mac qui surveille votre posture à l'aide de la caméra iSight du MacBook. La première fois que vous le configurez, Nekoze vous demande de vous asseoir droit pour qu'il puisse «Calibrez» votre posture idéale. Une fois calibré, il surveille votre posture à l'aide de la caméra et vous avertit lorsque vous vous affalez.

Si vous pensez que Nekoze est trop agressif, il existe une option qui vous permet de régler la fréquence. L'utilisation de Nekoze nécessite que l'appareil photo soit allumé en permanence. En ce qui concerne la batterie, cela ne devrait pas être un problème pour quelqu'un qui branche son MacBook tout le temps. Mais bien sûr, vous devez accepter le fait que vous êtes surveillé en permanence.

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4. Noizio

Les distractions auditives sur le lieu de travail peuvent être un problème majeur, étant donné qu'elles réduisent vraiment votre niveau de productivité. Parfois, vous avez envie de travailler loin de la foule - dans les bois en entendant le gazouillis des oiseaux ou sur la plage en sirotant du coca.

Bien que Noizio ne vous transporte pas comme par magie dans de tels endroits, il dispose d'un vaste liste de sons relaxants. Branchez simplement vos écouteurs et vous pourrez profiter du son des vagues de la mer, des carillons éoliens ou de la pluie mélodieuse, pour n'en nommer que quelques-uns.

La meilleure partie est que vous pouvez mélanger et assortir différents sons, pour que vous ayez l'impression d'être assis dans un café pendant qu'il pleut. Noizio peut considérablement améliorer la productivité pendant que vous travaillez sur votre Mac.

Télécharger (4,99 $)

5. Tomate un

La technique Pomodoro est un grand succès parmi les amateurs de productivité. La technique vous encourage à faire de courtes pauses toutes les 25 minutes. Ne vous laissez pas tromper par la simplicité de cette technique - elle peut grandement améliorer votre productivité.

Tomato One est une application Mac simple basée sur le principe Pomodoro. Il vous avertit de faire une pause de 5 minutes toutes les 25 minutes. Ce cycle entier s'appelle un Pomodoro. Vous pouvez également le faire en utilisant l'application «Time Out» mentionnée précédemment, mais Tomato One affiche votre historique des deux dernières semaines, ce qui peut vous motiver à faire plus de Pomodoros. C'est une application incontournable pour rester concentré et en bonne santé sur votre Mac. L'application est disponible gratuitement mais comprend des publicités.Toutefois, vous pouvez les supprimer via un achat intégré de 1,99 $..

Téléchargement (gratuit, avec achat intégré de 1,99 $ pour la version sans publicité)

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Les meilleures applications pour vous garder en bonne santé tout en travaillant sur un Mac

Voici quelques-unes des applications que j'utilise personnellement pour rester en bonne santé pendant que je travaille sur mon Mac. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ces outils ont la capacité de vous tenir au courant de vos habitudes informatiques, tout en vous rendant productif. C'était ma liste, mais y a-t-il une autre application que vous utilisez pour rester en bonne santé tout en travaillant sur votre MacBook? Envoyez-moi une ligne dans la section commentaires ci-dessous.