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La privation de sommeil peut avoir toutes sortes d'effets néfastes sur votre corps - allant de la dépression aux maladies cardiaques et à plusieurs autres maladies plus graves. Ironiquement, la notion «il y a une application pour tout» peut vous aider à mieux dormir. Toutes ces applications de suivi du sommeil utilisent le capteur accéléromètre de votre téléphone pour suivre vos habitudes de sommeil et vous réveiller au moment optimal afin que vous ne vous sentiez pas étourdi lorsque vous vous réveillez. Alors aujourd'hui, je vais faire un tour d'horizon sur 7 meilleures applications de suivi du sommeil pour Android et iOS:-
1. Application d'horloge par défaut sur iOS
À partir d'iOS 10, le "Alarme de l'heure du coucher»Est intégrée à l’application Horloge par défaut. Lors de la première course, vous devez sélectionner votre heure de coucher et votre heure de réveil préférée. Ici, votre appareil vous enverra un rappel quand il sera temps d'aller au lit. Ce rappel est personnalisable et peut être configuré pour déclencher un certain temps avant le coucher ou à l'heure exacte du coucher. Vous pouvez également modifier le son et le volume du réveil. L'application Horloge vous montre une représentation visuelle de votre sommeil regroupée par jour.
Le "Dormir"Section de la Santé de la pomme l'application stocke toutes les données liées au sommeil. Ici, vous pouvez voir combien de temps vous avez dormi groupé par jour, semaine, mois ou année. Ce suivi est rendu possible grâce à Coprocesseur de mouvement d'Apple introduit avec l'iPhone 5S. Il est également très efficace pour la batterie, ce qui élimine les problèmes de décharge de la batterie. Cela étant dit, l'option par défaut d'Apple n'offre aucune fonctionnalité sophistiquée. Heureusement, si vous recherchez plus d'options à modifier, il existe de nombreuses bonnes applications de suivi du sommeil qui peuvent vous aider à y parvenir..
2. Cycle de sommeil
Cycle de sommeil est une application de suivi du sommeil assez simple mais puissante. Réglez simplement l'heure à laquelle vous souhaitez être réveillé et placez votre téléphone à côté de vous. Le cycle de sommeil utilise celui de votre téléphone capteur accéléromètre et microphone pour analyser votre sommeil tout au long de la nuit et vous réveiller dans la phase la plus légère de votre sommeil, juste avant que votre alarme principale ne se déclenche. Ces données de sommeil sont tracées sur un graphique et vous pouvez facilement voir vos phases de sommeil au cours de la nuit. Il ajoute également d'autres métriques comme qualité du sommeil et temps de sommeil moyen.
La version gratuite de Sleep Cycle vous permet de modifier les options de base telles que la vibration, le son et la phase de réveil. La version premium apporte une foule de nouvelles fonctionnalités, y compris sauvegardes en ligne, notes de sommeil, humeur de réveil et intégration Philips hue. Peut-être la meilleure partie, la version premium permet un nouveau "Les tendances»Qui affiche de nombreuses statistiques intéressantes sur le sommeil, comme la façon dont la caféine, les entraînements, la pression atmosphérique et la météo locale affectent votre sommeil quotidien. Si vous êtes un passionné de données comme moi, la mise à niveau vers Sleep Cycle premium en vaut vraiment la peine.
Télécharger: Android | iOS (version gratuite, version Premium à 1 $)
3. Dormez mieux par Runtastic
Runtastic s'est imposé comme un développeur réputé dans le domaine de la santé et de la forme physique des applications. Sleep Better est la version de Runtastic de l'application de suivi du sommeil et je dois dire qu'elle porte bien son nom. Réglez simplement l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller et Sleep Better vous réveillera en douceur dans la phase la plus légère de votre sommeil, juste avant l'alarme principale. La version gratuite dispose d'un intégré journal de sommeil où vous pouvez écrire un bref enregistrement de vos notes de sommeil et de rêve. Vous pouvez également vous connecter au Santé de la pomme app, afin qu'il puisse écrire vos données de sommeil dans l'application Santé.
La version premium vous offre la possibilité d'inclure certains scénarios comme journée stressante, alcool et caféine afin que vous puissiez mieux comprendre comment ces facteurs affectent votre sommeil quotidien. Les phases de lune ont également la capacité d'affecter votre sommeil et cela peut vous aider à découvrir sur quelles phases de lune vous dormez le plus paisiblement..
Télécharger: Android | iOS (version gratuite avec achats intégrés)
4. Sleep Time par Azumio
Sleep Time est une autre alternative populaire qui suit votre sommeil et vous réveille dans votre phase de sommeil la plus légère. Sleep Time vous présente un curseur intuitif pour régler une alarme et ajoute une minuterie pratique pour afficher le temps restant avant que l'alarme ne se déclenche (une fonctionnalité qui me manque dans l'application Horloge d'Android!). Comme d'autres concurrents, il vous permet également d'enregistrer certains scénarios comme Caféine, alcool et tabac et obtenez des informations sur la façon dont ces facteurs affectent votre sommeil. Il comporte un "Paysages sonores»Qui contient de nombreux sons naturels qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. C'est aussi jes'intègre à Apple's Health app. La version premium de Sleep Time déverrouille de nombreux rapports sur le sommeil comme l'efficacité du sommeil, le temps de sommeil moyen et bien plus encore.
Télécharger: Android | iOS (version gratuite, version Premium à 2 $)
5. Bonjour par Apalon
Good Morning est une simple application de suivi du sommeil qui surveille votre sommeil à l'aide de capteurs et vous réveille à un moment optimal. Il vous présente des graphiques faciles à lire pour analyser la qualité de votre sommeil pendant la nuit. Vous pouvez sélectionner l'une des nombreuses pistes intégrées ou même utiliser votre mélodie personnalisée pour vous réveiller. Le volet des paramètres comprend également un "Test de niveau»Qui vous permet de tester si l'emplacement actuel de votre téléphone est suffisant pour le suivi du sommeil. Il vous présente également le météo actuelle dès que votre alarme se déclenche. La version premium de Good Morning supprime les publicités intégrées à l'application et la barre persistante qui harcèle la mise à niveau vers la version premium.
Télécharger: Android | iOS (version gratuite avec achats intégrés)
6. Oreiller
Pillow est une application de suivi du sommeil uniquement iOS qui intègre le meilleur du suivi du sommeil dans une belle application avec des animations élégantes. Dès que l'alarme se déclenche, une option vous permet d'enregistrer votre réveiller l'humeur ou noter des notes de sommeil. Il synchronise également vos données avec iCloud et Apple Healthkit. Vous pouvez utiliser n'importe quel morceau intégré pour vous réveiller ou sélectionner un morceau dans votre bibliothèque iTunes. Le "Aide-sommeil" fonctionnalité est une collection de sons naturels pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Cela a aussi Prise en charge de 3D Touch pour iPhone pour configurer rapidement une alarme.
Les fonctionnalités premium de Pillow incluent une intégration encore plus avancée de Healthkit, des statistiques détaillées sur le sommeil et Snooze Labs qui vous offre des conseils de sommeil personnalisés.
Téléchargement: iOS (version gratuite, version premium de 5 $)
7. Dormez sous Android
Sleep as Android est une application de suivi du sommeil uniquement Android qui coche toutes les cases en ce qui concerne les fonctionnalités. En plus du suivi de base du sommeil, il suit votre sommeil et ronflement en utilisant le microphone de votre Android. Il dispose également de nombreuses fonctionnalités pour vous réveiller de force, comme résoudre des problèmes de mathématiques, compter les moutons pour arrêter l'alarme. De nombreuses berceuses y sont intégrées pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Il s'intègre bien avec Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health et Philips Hue.
Compte tenu de sa longue liste de fonctionnalités, cela peut sembler un peu intimidant au début. Mais n'ayez pas peur, une fois que vous vous y êtes habitué, Sleep as Android est l'application la plus simple dont vous aurez besoin pour le suivi du sommeil sur votre Android.
Téléchargement: Android (version gratuite, version Premium à 4 $)
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Quelle application de suivi du sommeil utilisez-vous?
J'ai utilisé toutes ces applications sur mes appareils mobiles et j'ai personnellement appris à aimer Sleep as Android sur Android (duh!) Et Sleep Cycle sur iPhone après des mois d'utilisation. Vous ne pouvez pas vous tromper avec le suivi du sommeil de cette liste, cependant. Alors faites votre choix et dites-moi quelle est votre application de suivi du sommeil préférée dans la section commentaires ci-dessous.
