Comment vaincre la dépendance aux smartphones

Dans notre vie de tous les jours, nous utilisons toute une gamme de gadgets (et d'appareils) qui nous aident à travailler plus vite et mieux, et à être plus productifs. Mais s'il y a un appareil qui est presque devenu une extension de nous-mêmes, ce doit être les smartphones. Ils sont avec nous tout le temps et une grande partie de notre journée est consacrée à leur utilisation, ce qui comprend tout, de la gestion des e-mails et du chat sur les applications de messagerie instantanée, à la prise de milliers de selfies et à la publication de mises à jour sur Facebook, Twitter et des choses comme ça. Même lorsque nous ne faisons aucune de ces choses, nous vérifions toujours nos téléphones toutes les quelques minutes, pour voir s'il y a des notifications.,

Mais autant que nous aimons être collés à nos smartphones, ce n'est pas du tout une bonne chose. Cette surutilisation a atteint des niveaux dangereux et un grand nombre d'études, d'articles de presse, etc. sont partout pour le prouver. Dépendance au smartphone vous rend improductif, et vous laisse peu de temps pour des choses comme sortir et passer du temps en famille. Non seulement cela, il existe de nombreuses façons nuit à votre santé. Et ce n'est que la pointe de l'iceberg. Alors oui, c'est en effet un gros problème, et qui doit être résolu le plus tôt possible. Mais comment fais-tu ça?

C'est pour cela que nous sommes là pour vous aider. En tant que geeks hardcore chez Beebom, nous aimons nos smartphones autant que vous. Mais, nous réalisons également qu'aucune technologie ou gadget ne peut remplacer la joie de jouer à des jeux en plein air, ou de savourer un repas en famille. Alors, sans plus tarder, voici quelques-unes des façons dont vous pouvez surmonter la dépendance aux smartphones.

Les meilleurs moyens de surmonter la dépendance aux smartphones

1. Désactivez les notifications d'applications pendant le travail, les conversations

Les notifications continues des applications (par exemple Facebook), qui apparaissent sur les téléphones sont la principale raison pour laquelle vous ressentez le besoin de vérifier votre (vos) smartphone (s) toutes les cinq minutes. Et cela arrive tout le temps, que vous travailliez ou que vous parliez à un ami / membre de la famille. C'est non seulement distrayant, mais aussi incroyablement impoli. Ainsi, chaque fois que vous êtes au milieu du travail ou que vous êtes engagé dans une vraie conversation, désactivez toutes les notifications. En outre, si vous êtes fan de la fonctionnalité de «chat en groupe» dans des applications comme WhatsApp, il est préférable de couper le son des groupes dans lesquels vous n'êtes pas actif, afin que vous ne receviez aucune notification de leur part.

2. Modifier la fréquence de synchronisation des e-mails

Vérifier / répondre aux e-mails est également l'une des principales utilisations des smartphones. Et la plupart d'entre vous ont vos comptes de messagerie sur les téléphones configurés pour se synchroniser dès qu'un nouvel e-mail arrive. Et quand c'est le cas, vous vérifiez instinctivement votre téléphone pour agir en conséquence. Sauf si vous vous attendez à ce qu'un courrier important arrive, cela n'est pas nécessaire. Par conséquent, configurez votre smartphone pour sondage pour les nouveaux e-mails moins souvent.Si vous consultez ces newsletters un peu plus tard, l'enfer ne gèlera pas.

3. Mettez le téléphone en mode avion la nuit

Imaginez ceci - c'est le milieu de la nuit et vous dormez profondément dans votre lit. Soudainement, votre téléphone émet un bip avec un message d'alerte. Que fais-tu? Vous vous asseyez immédiatement et vérifiez votre téléphone. Arrêtez de faire ça, car perturbe votre sommeil. Et si vous ne pouvez pas, mettez votre téléphone en mode avion, de sorte que vous ne receviez aucun appel / message / notification pendant le temps où vous devriez vous reposer. Sauf quelques exceptions, pas d'appel ni de message (et bien sûr, la mise à jour FB) est si important qu'il ne peut pas attendre le lendemain.

4. Ne vérifiez pas le téléphone au réveil

Quand on se lève le matin, c'est le meilleur moment de la journée. Il est destiné à prendre une profonde inspiration et à donner un nouveau départ à votre journée. Ce n'est pas fait pour vérifier qui a aimé ce selfie que vous avez publié il y a des heures. Alors quand tu te réveilles, consacrer du temps à se rafraîchir, et préparer un bon petit déjeuner. Les likes de vos selfies peuvent toujours être vérifiés plus tard, ils ne vont nulle part.

5. Obtenez un forfait Internet / données mobiles limité

Une autre raison majeure pour laquelle nous restons constamment enfouis dans les écrans de nos smartphones est le fait qu'ils sont toujours connectés à Internet, qu'il s'agisse de données mobiles ou de Wi-Fi. Alors rendez-vous service et bénéficiez d'un forfait Internet / Données mobiles limité. De cette façon, vous ne ressentira pas l'envie de naviguer sur le Web, de regarder YouTube ou d'écouter de la musique en streaming. Oh, et ça t'aidera aussi économisez quelques dollars sur votre facture mobile. Cool, à droite?

6. Désinstaller les applications que vous n'utilisez pas

Les smartphones sont tous des applications et plus d'applications. Et si vous êtes un grand utilisateur de smartphone, il est fort probable que vous consultiez l'App Store tous les jours, pour voir toutes les dernières applications et tous les jeux et les installer. Mais en temps voulu, vous continuez à n'utilisez qu'une poignée de ces applications. Ils restent assis là à ne rien faire. La meilleure solution est donc de désinstaller les applications qui ne vous sont plus utiles. Cela vous fera gagner du temps, et aussi libérer de l'espace sur votre téléphone.

Conseil: Vous voulez être encore plus productif? Débarrassez-vous de toutes les applications de médias sociaux sur votre téléphone. Cela peut paraître comme ça, mais ce n'est pas impossible.

7. Participez à de vraies activités de plein air

De nos jours, les gens (en particulier les enfants et les adolescents) passent tellement de temps sur leurs smartphones (et gadgets, en général), qu'ils ont presque oublié la vraie vie et ses nombreuses aventures. Ils ne plus rencontrer d'amis, clavarder simplement avec eux. À quand remonte la dernière fois que vous avez laissé votre téléphone derrière vous et êtes allé camper avec vos vieux copains? Si vous ne vous en souvenez pas, le moment est venu de jeter ce smartphone de côté et sortir. Ce n'est pas seulement amusant, mais aussi incroyablement bon pour la santé.

8. Utilisez des applications pour suivre / limiter l'utilisation du téléphone

Si vous avez hâte de limiter l'utilisation de votre téléphone, vous devrez utiliser certaines applications. Une véritable ironie, n'est-ce pas? C'est exactement ce pour quoi des applications comme Moment et AppDetox sont là. Ceux-ci ont des fonctionnalités qui vous permettent suivre le temps d'utilisation du smartphone, et même vous rappelle de prendre des pauses lorsque vous l'utilisez trop. Maintenant c'est incroyable.

9. Gardez / chargez votre téléphone dans une autre pièce

Nous avons tous l'habitude d'avoir nos téléphones près de nous, afin de pouvoir les utiliser à tout moment. Même lorsqu'ils sont en charge. Alors, quelle est la solution à cela? Simple, gardez simplement votre smartphone dans une autre pièce, à la fois lorsqu'il est en charge et lorsque vous ne l'utilisez pas pendant un certain temps (par exemple pendant le sommeil). Ce ne sera pas seulement vous aider à mieux dormir, mais laissez aussi votre téléphone être juteux plus vite.

10. Obtenez un téléphone multifonction simple

Les smartphones ont (presque) complètement rendu obsolètes les humbles téléphones fonctionnels (par exemple, le légendaire MOTO RAZR V3 et Nokia 1100). Et puis il y a aussi le fait que les smartphones sont disponibles à des prix très bas de nos jours. Mais cela ne signifie pas que les téléphones multifonctions ne se vendent pas. Ils sont toujours vendus sur le marché et parfaits comme appareils secondaires (pour appeler, envoyer des SMS et écouter de la musique). Alors si tu ressens ça vous n'utilisez pas vraiment toutes les fonctionnalités du smartphone, abandonnez-le et passez à la vieille école avec un joli téléphone. Parmi les nombreux avantages, un autonomie incroyable de la batterie, une «fonctionnalité» que la plupart des smartphones n'ont pas encore.

VOIR AUSSI: Comment utiliser les règles Hazel pour augmenter la productivité

Échappez au contrôle de votre smartphone

Compte tenu de leur utilité, il n'est pas étonnant que nos smartphones soient devenus une partie inévitable de notre vie quotidienne. Cependant, à la fin, ce sont toujours des gadgets électroniques destinés à vous rendre plus productif et à ne pas vous éloigner des meilleures choses réelles de la vie. Alors, lequel des points ci-dessus suivriez-vous? Parlez-nous dans les commentaires ci-dessous.