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Oui, les examens arrivent. La plupart de nos publications Facebook cette semaine ont des réponses expliquant comment les examens sont ici et avec cela vient la pression pour réussir.
Bien que vous ayez peut-être déjà fait toutes les études, le stress peut toujours vous atteindre et l'anxiété quant à la façon dont vous allez performer peut vous abattre le jour J. La première chose que vous devez savoir, c'est que les examens ne font pas tout dans ce monde. Il est toujours utile de parler à vos amis proches ou à votre famille et de leur dire si vous ressentez la pression.
Cependant, si ce n'est pas possible, vous n'êtes pas seul. Des milliers d'étudiants à travers le pays vivent également la même chose.
De nombreux services et outils en ligne sont là pour vous aider à calmer vos nerfs et à faire de votre mieux lors des prochains examens:
Applications pour faire face au stress des examens
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Applications de méditation
Pour y penser, j'ai moi aussi subi la pression des examens et chaque fois que j'étais stressée par mes papiers de physique ou de programmation, je recourais généralement à la méditation pour aider à calmer mes nerfs. Il ne prend qu'un instant de votre temps et l'App Store et le Google Play Store ont de nombreuses applications de méditation pour vous aider à vous calmer et à vous concentrer.
Ma recommandation serait Headspace (gratuit) ou calme (gratuit) pour les utilisateurs Android et iOS. Ce sont 2 applications simples dans lesquelles vous pouvez vous lancer et vous sentir détendu avec des scores d'arrière-plan apaisants, des sessions guidées, des conseils paisibles et une chance de vous détendre.
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Counseling en ligne
Si la méditation fonctionne bien pour vous, c'est génial et nous sommes très heureux de vous avoir un peu aidé. Il se peut que vous vous sentiez toujours anxieux à propos de quelque chose au sujet de vos examens. C'est à ce moment que vous pouvez vous tourner vers l'un des services de conseil en ligne que nous avons sélectionnés pour vous. Ces services ont des réponses et des solutions spécifiques à vos problèmes.
Tout d'abord, nous avons YourDOST, une plateforme de conseil et de soutien émotionnel en ligne où vous pouvez demander conseil à plus de 600 experts sur la gestion du stress lié aux examens, l'orientation professionnelle et la confiance en soi. Vous pouvez également les contacter via un chat ou un appel vidéo, en discutant du problème en question et en apprenant une solution pour vous aider à vous détendre et à améliorer vos performances..
Il existe un certain nombre de plates-formes similaires, telles que betterLYF et OnlineCounselling4U qui peut vous mettre en contact avec un conseiller de votre choix. Vous pourriez discuter de vos problèmes avec ces conseillers sans craindre d'être stigmatisés. Ces plates-formes également aider les parents à faire face à la pression qui y est associée ainsi que.
La CBSE a elle-même lancé une ligne d'assistance, gérée par des directeurs, des conseillers qualifiés, des psychologues et des éducateurs spéciaux pour aider les étudiants à gérer le stress. Vous pouvez il suffit de composer le 1800-11-8004 numéro d'assistance CBSE faire face au stress et à la pression.
Et si vous pensez que rien de tout cela n'aide et que vous ne pouvez en parler à personne, nous vous suggérons de faire appel à un professionnel, pronto. L'AASRA de Bombay et la Sanjivini Society de Delhi sont deux grandes ONG de santé mentale qui offrent une aide aux personnes en détresse émotionnelle et mentale, et ils ont également une grande expertise dans les relations avec les étudiants.
Nous savons tous à quel point les examens peuvent être stressants, et s'il est important de bien étudier, il est également important de garder vos attentes sous contrôle. Ne vous mettez pas de pression excessive au détriment de votre santé mentale. Et si vous connaissez d'autres ressources de ce type pour aider les étudiants, faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
